{"title":"Hangboard escalade et matériel d'entraînement Rocklands","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cspan\u003eHangboard escalade : bien choisir sa poutre d'entraînement\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eQuel hangboard escalade pour débuter ?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eNos conseils d'entraînement sur hangboard chez Rocklands\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe matériel d'entraînement, c'est ce qui sépare grimper de progresser.\u003c\/strong\u003e Quelques minutes de suspension deux fois par semaine, et des prises qui te paraissaient impossibles il y a six mois deviennent des passages obligés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eHangboard escalade, fingerboard, poutre d'entraînement, agrès : quatre noms pour la même idée — une planche de bois, des réglettes de profondeurs différentes, et de la patience. Le renforcement des doigts reste le levier le plus rentable de la discipline, parce que c'est presque toujours la préhension qui lâche avant les bras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOn en fabrique deux, parce que deux usages méritent deux objets.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eBoD \u003c\/strong\u003eest notre hangboard escalade mural le plus complet: 19 configurations de prises sur une seule planche, 4 profondeurs de 15 à 40 mm, crimps, tri-doigts et bi-doigts. Elle se visse au mur ou se suspend aux cordes fournies, si percer n'est pas une option chez toi. C'est celle qui installe une vraie routine à la maison.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe 1984\u003c\/strong\u003e est le fingerboard portable : il tient dans un sac et se pend à une barre de traction, à une porte ou à une branche en forêt. C'est celui qu'on emmène pour s'échauffer avant une séance de bloc, ou pour ne pas sauter une semaine parce qu'on est en déplacement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes deux sont en bois de pin poncé. Le bois ne râpe pas la peau comme la résine — ça change tout quand on s'entraîne plusieurs fois par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChoisir un hangboard escalade se joue sur trois critères : la profondeur des réglettes, la finition du bois et la façon dont tu comptes le fixer. Une réglette de 20 mm convient à presque tout le monde pour commencer ; en dessous de 15 mm, les tendons prennent plus que les doigts. Le pin poncé garde la peau intacte séance après séance, là où la résine finit par la brûler. Et si percer n'est pas envisageable, les cordes fournies avec la BoD règlent la question en cinq minutes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUn conseil avant de te lancer : gros bacs, deux pieds au sol, pendant les premières semaines. Les doigts progressent vite, les tendons non. C'est la seule règle qui compte.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"1984-fingerboard-portable-rocklands","title":"1984 – Fingerboard Portable Rocklands","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa paire de fingerboards qui s'entraîne partout, en salle et en forêt.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eVendus par paire, les 1984 s'adaptent à tous : du grimpeur débutant qui cherche à progresser au pro capable de soulever 100 kg sur le 10 mm à un bras.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLégers, compacts et modulables. Leurs préhensions changent d'un simple geste rotatif (réglettes, mono-doigt, bi-doigt, bac) pour varier chaque séance.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEn salle, accroche un poids ou une goupille pour monter l'intensité. À Bleau, suspends-les à une branche et échauffe-toi avec pour réveiller tes doigts avant de grimper.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eCaractéristiques\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e🧗 7 préhensions sur chaque agrès : réglettes 25, 20, 15, 10 mm + mono-doigt + bi-doigt + bac\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🔄 Rotation 360° pour changer de prise d'un simple geste, sans décrocher\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✋ Travail bras par bras grâce à la paire : force, équilibre, unilatéral\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🪵 Format ultra-compact (14 cm) qui tient dans un sac\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e⚖️ Compatible lest : ajoute un poids pour augmenter l'intensité\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🌳 À suspendre partout : branche, barre, portique, structure de salle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🪚 Papier de verre fourni pour ajuster le bois ou te poncer la peau\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eMatériaux\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBois de pin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eComposition du pack\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2 × Fingerboards 1984\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 × Cordes pour suspension\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 × Feuille de papier de verre\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eDétails techniques\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eForme : pentagone, ~14 cm de côté\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLargeur max (diagonale) : 20 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉpaisseur : 3 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids : environ 300 g par agrès\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVendu par paire (2 unités)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e7 préhensions par agrès : réglettes 25, 20, 15, 10 mm + mono-doigt + bi-doigt + bac\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSystème de rotation 360°\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003e💡 Le Conseil de Rocklands\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cp\u003eBarre de traction à la maison, branche en forêt, goupille ou poids pour charger : le 1984 te suit partout.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt quand tu te retrouves pendu à une branche en pleine forêt, accepte-le : tu ressembles à un singe. La bonne nouvelle, c'est que c'est exactement comme ça qu'on finit par envoyer du 8A. 🐒\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e","brand":"Rocklands","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54000704880982,"sku":"RL-FB-1984","price":35.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1031\/2594\/2614\/files\/Gemini_Generated_Image_kk47hlkk47hlkk47_cleanup.png?v=1780574116"},{"product_id":"bod-hangboard-mural-rocklands","title":"Hangboard BoD – Poutre et agrès d'escalade Rocklands","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa poutre d'entraînement pour progresser durablement, du grimpeur débutant à l'expert.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cspan\u003eLe hangboard escalade BoD : 19 prises sur une seule planche\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa poutre d'entraînement, c'est l'outil le plus simple et le plus efficace pour progresser en escalade : quelques minutes par séance suffisent à renforcer tes doigts. La BoD réunit toutes les prises utiles sur une seule planche, des plus accessibles aux plus exigeantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCompacte et polyvalente, elle te suit aussi bien à la maison qu'en salle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cspan\u003eInstaller ton hangboard escalade : au mur ou suspendu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCôté installation, c'est toi qui choisis : à visser au mur, ou à suspendre avec les cordes fournies si maman ne veut pas que tu perces les murs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBonne nouvelle pour les indécis du cadeau : elle plaît autant au grimpeur du dimanche qu'au mordu de bloc.\u003c\/p\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eCaractéristiques\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e🧗 19 configurations de prises sur une seule planche, de débutant à expert\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✋ Crimps, tri-doigts, bi-doigts : tous les types de préhension pour varier le travail\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📏 4 profondeurs (15, 20, 25 et 40 mm) pour doser la difficulté précisément\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🪵 Bois de pin, format mural compact\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🔩 Double montage : 4 vis fournies pour fixation murale ou cordes incluses pour ne pas percer ton mur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🪚 Papier de verre fourni pour ajuster le grain ou te poncer la peau\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eMatériaux\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e🪵 Planche en bois de pin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eComposition du pack\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e1 × Poutre d'entraînement BoD\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 × Vis de fixation pour montage mural\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 × Cordes pour montage sans perçage\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 × Feuille de papier de verre\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003eDétails techniques\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDimensions : 55 × 15 × 4,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids : environ 800 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBois de pin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e19 configurations de prises :\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 4 doigts — 25 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 4 doigts — 20 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 4 doigts — 15 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 prise 4 doigts — 40 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 4 doigts — 40 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 3 doigts — 25 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 3 doigts — 40 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 3 doigts — 15 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 2 doigts — 40 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 prises 2 doigts — 15 mm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\"\u003e\n\u003csummary\u003e\u003cstrong\u003e💡 Le Conseil de Rocklands\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cspan\u003eBien débuter sur ta poutre d'entraînement Rocklands\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eOn vient de t'offrir une BoD ? Deux choses à savoir :\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✅ On t'aime bien.\u003cbr\u003e✅ Commence doucement, sur les gros bacs. Tes tendons te remercieront, et tu pourras frimer en salle d'ici quelques mois.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e","brand":"Rocklands","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54000715825494,"sku":"RL-HB-BOD","price":55.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1031\/2594\/2614\/files\/Gemini_Generated_Image_an1mlnan1mlnan1m_cleanup.png?v=1780644515"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1031\/2594\/2614\/collections\/Gemini_Generated_Image_an1mlnan1mlnan1m_cleanup.png?v=1786112875","url":"https:\/\/www.rocklandsproject.com\/collections\/hangboard-escalade.oembed","provider":"Rocklands","version":"1.0","type":"link"}