Hangboard escalade et matériel d'entraînement Rocklands
Hangboard escalade : bien choisir sa poutre d'entraînement
Quel hangboard escalade pour débuter ?
Nos conseils d'entraînement sur hangboard chez Rocklands
Le matériel d'entraînement, c'est ce qui sépare grimper de progresser. Quelques minutes de suspension deux fois par semaine, et des prises qui te paraissaient impossibles il y a six mois deviennent des passages obligés.
Hangboard escalade, fingerboard, poutre d'entraînement, agrès : quatre noms pour la même idée — une planche de bois, des réglettes de profondeurs différentes, et de la patience. Le renforcement des doigts reste le levier le plus rentable de la discipline, parce que c'est presque toujours la préhension qui lâche avant les bras.
On en fabrique deux, parce que deux usages méritent deux objets.
La BoD est notre hangboard escalade mural le plus complet: 19 configurations de prises sur une seule planche, 4 profondeurs de 15 à 40 mm, crimps, tri-doigts et bi-doigts. Elle se visse au mur ou se suspend aux cordes fournies, si percer n'est pas une option chez toi. C'est celle qui installe une vraie routine à la maison.
Le 1984 est le fingerboard portable : il tient dans un sac et se pend à une barre de traction, à une porte ou à une branche en forêt. C'est celui qu'on emmène pour s'échauffer avant une séance de bloc, ou pour ne pas sauter une semaine parce qu'on est en déplacement.
Les deux sont en bois de pin poncé. Le bois ne râpe pas la peau comme la résine — ça change tout quand on s'entraîne plusieurs fois par semaine.
Choisir un hangboard escalade se joue sur trois critères : la profondeur des réglettes, la finition du bois et la façon dont tu comptes le fixer. Une réglette de 20 mm convient à presque tout le monde pour commencer ; en dessous de 15 mm, les tendons prennent plus que les doigts. Le pin poncé garde la peau intacte séance après séance, là où la résine finit par la brûler. Et si percer n'est pas envisageable, les cordes fournies avec la BoD règlent la question en cinq minutes.
Un conseil avant de te lancer : gros bacs, deux pieds au sol, pendant les premières semaines. Les doigts progressent vite, les tendons non. C'est la seule règle qui compte.
