En bref. Pour t'entraîner chez toi avec une vraie routine, prends une poutre murale. Pour t'échauffer en salle, en forêt ou en voyage, prends plutôt un fingerboard portable. Ils ne font pas le même travail et beaucoup de grimpeurs finissent par avoir les deux.
Poutre, hangboard ou fingerboard, de quoi parle-t-on ?
Les mots se mélangent et c'est normal. Poutre, hangboard et souvent fingerboard désignent la même chose. C'est une planche à prises fixée au mur, sur laquelle on se suspend pour renforcer ses doigts.
Depuis quelques années, on trouve aussi des fingerboards portables (ou hangblocks). Ce sont de petits blocs qu'on tient d'une main et qu'on suspend à une corde. Dans cet article, la poutre désigne la planche murale, comme la BoD, et le fingerboard portable désigne les blocs à suspendre, comme les 1984.
Le comparatif en un coup d'œil
| Poutre murale (BoD) | Fingerboard portable (1984) | |
|---|---|---|
| Usage principal | Routine d'entraînement à la maison | Échauffement et entraînement partout |
| Prises | 19 configurations en 4 doigts, 3 doigts et 2 doigts | 7 préhensions par bloc (réglettes, mono, bi-doigt, bac) |
| Profondeurs | 15, 20, 25 et 40 mm | 10, 15, 20 et 25 mm |
| Dimensions | 55 × 15 × 4,5 cm | ~14 cm de côté, 3 cm d'épaisseur |
| Poids | environ 800 g | environ 300 g par bloc (vendus par 2) |
| Installation | Vissée au mur, ou suspendue avec les cordes fournies | Suspendu à une barre, une branche, un portique |
| Travail bras par bras | Possible, ce n'est pas son point fort | Oui, il est fait pour ça |
| Ajout de lest | Avec une ceinture lestée | Directement sur le bloc |
| Prix | 54,90 € | 34,90 € la paire |
La poutre murale, pour une vraie routine
La poutre est le meilleur choix si tu veux progresser de façon régulière. Elle reste en place, donc pas d'installation à refaire. Tu passes devant et tu fais ta séance.
Ses avantages :
- Beaucoup de prises au même endroit. Sur la BoD, tu passes du 40 mm au 15 mm sans rien déplacer, ce qui permet de doser la difficulté au millimètre.
- Les pieds au sol ou sur une chaise. C'est la meilleure façon de ne porter qu'une partie de ton poids quand tu débutes.
- Les deux mains au même niveau. C'est l'idéal pour les protocoles classiques comme les répétitions 7 secondes / 3 secondes.
Sa limite, c'est qu'il faut un endroit où la fixer (un mur porteur, un encadrement de porte, une planche de support) ou un point d'accroche solide pour la suspendre. Pas le droit de percer ? La BoD se suspend avec ses cordes à une barre de traction ou à une poutre de plafond.
Le fingerboard portable, l'entraînement qui te suit partout
Le fingerboard portable est fait pour ceux qui bougent. Il tient dans un sac et se suspend à n'importe quoi de solide.
Ses avantages :
- Tu l'emportes où tu veux. En salle avant ta séance, en vacances, ou à Fontainebleau, suspendu à une branche pour réveiller tes doigts avant le premier bloc.
- Il fait travailler un bras à la fois. Chaque main a son bloc, tu repères vite si un côté est plus faible que l'autre.
- Il se charge facilement. On accroche un poids sous le bloc ou on le soulève depuis le sol, au lieu de se suspendre. Cette méthode est de plus en plus utilisée pour doser précisément la charge.
- Il change de prise en un geste. Sur les 1984, une rotation suffit pour passer de la réglette au bi-doigt.
Sa limite, c'est qu'il faut un point d'accroche à chaque séance. Et les petites prises (10 mm, mono-doigt) sont réservées aux grimpeurs confirmés.
Lequel choisir selon ton profil ?
Tu grimpes depuis moins d'un an
Le mur reste ton meilleur entraînement. Tes tendons se renforcent plus lentement que tes muscles. Si tu veux quand même t'y mettre, choisis la poutre et reste sur les grosses prises de 40 mm, les pieds au sol. Notre guide pour débuter sur une poutre détaille les règles à suivre.
Tu grimpes régulièrement et tu veux passer un cap
Prends la poutre. Deux séances par semaine à la maison, les jours où tu ne grimpes pas, c'est la routine la plus simple à tenir dans la durée.
Tu grimpes surtout dehors, ou tu voyages beaucoup
Prends le fingerboard portable. Il remplace l'échauffement improvisé sur les premiers blocs, qui est souvent le moment où les doigts trinquent.
Tu veux les deux usages
Prends les deux. La poutre sert à l'entraînement à la maison et le fingerboard à l'échauffement. Notre pack BoD + 1984 réunit les deux, à 79,90 € au lieu de 89,80 €.
Et si c'est pour offrir ?
La poutre est le choix le plus sûr. Elle convient à tous les niveaux grâce à ses prises de 15 à 40 mm. Et contrairement aux chaussons, il n'y a pas de taille à deviner. Si la personne grimpe déjà depuis quelques années, ou passe ses week-ends à Bleau, le pack avec les fingerboards lui fera encore plus plaisir.
Pour d'autres idées, on a rassemblé 10 idées cadeaux pour un grimpeur, classées par budget.
Questions fréquentes
Peut-on débuter directement sur un fingerboard portable ?
C'est possible mais moins pratique. Sur une poutre, il suffit de poser les pieds au sol pour alléger la charge. Sur un fingerboard portable, il faut régler la hauteur de la corde à chaque fois. Pour une première année d'entraînement, la poutre est plus simple.
Faut-il beaucoup de place pour une poutre ?
Non, la BoD mesure 55 cm de large. Il faut surtout de la hauteur pour te suspendre bras tendus sans toucher le sol. Si tu débutes, tu garderas au contraire les pieds posés.
Bois ou résine ?
Le bois est plus doux pour la peau et tu peux enchaîner les séances sans t'abîmer le bout des doigts. La résine accroche davantage mais elle use la peau plus vite. C'est pour ça que beaucoup de grimpeurs préfèrent le bois pour s'entraîner souvent.
Le fingerboard portable remplace-t-il la poutre ?
Pas vraiment. Il fait mieux le travail bras par bras et l'échauffement. Pour une séance complète à deux mains, la poutre reste plus confortable. Les deux se complètent.
Écrit par l'équipe Rocklands, octobre 2026. Cet article donne des repères généraux. En cas de douleur ou de blessure aux doigts, demande l'avis d'un professionnel de santé.